Tijdens zes zondagen van 11.00 tot 12.30 uur leer ik je in een groep, een serie om thuis te beoefenen. Deze bestaat uit 25 minuten yogaoefeningen en een liggende ontspanning.
Daarnaast zal ik een aantal meditatie vormen en ontspannings oefeningen begeleiden. Zodat de cursus je niet alleen praktisch op weg helpt, maar je ook een diepere beleving meegeeft.
De plaats is het Hof van Koekange zie adres . De kosten zijn €90,-– inclusief de ingesproken oefeningen op een cd.
Een globale opzet van de cursus in 2017:
- 15 januari; na de inleiding en inventarisatie van jullie wensen begeleid ik een inspirerende yogales met meditatie.
- 22 januari; we beoefenen de eerste opzet van de serie, die we na bespreken, dan volgen nog een aantal yogaoefeningen en sluiten we af met een meditatie.
- 12 februari; we bespreken hoe het thuis oefenen gaat, dan gaan we aan de slag met de tweede opzet van de serie. We eindigen weer met een aantal oefeningen en een meditatie.
- 5 maart; als het goed is begint de serie nu zijn vaste vorm te krijgen we bespreken een aantal oefeningen in de details van de uitvoering en eindigen met de complete serie gevolgd door een diepe ontspanningsoefening en een meditatie.
- 12 maart; we doen de complete serie 2 keer achter elkaar met een ontspanningsoefening en een meditatie. Je krijgt de cd mee om thuis te kunnen gebruiken.
- 19 maart; de laatste bijeenkomst gebruiken we voor vragen en ervaringen uit de groep. We herhalen de serie nog eenmaal in groepsverband en sluiten af met een langere diepe ontspanning (yoga nidra).